病院への宿泊、日本語の話せる人がいない環境での1ヶ月、最初に国を出して自己紹介すること、すべて初めてだった。 すごく怖かったしすごく途中でやめたくなったけど、いまはいちばんの思い出や力になっている。 成長していろんなことにチャレンジできるよう…

・禁煙する。 タバコの煙には発ガン性物質が多く含まれているので、禁煙する。 ・ウォーキングなどの適度な運動する。 適度な運動は、肥満を予防したり、ストレスを解消さっぱりし免疫力を高める。 ・適正な体重を維持する（太り過ぎない、痩せすぎない）。 …

「激痛が去るまで腰をまるめて待つ」 注意していたにもかかわらず、ぎくっときてしまったら、とにかく腰を丸めて横になって痛みが去るのを待ちます。 しかし、出先で起こったときは、すぐに横になれません。 そんな時には、そばにいる人か、ものにつかまって…